疫情反复，老年人如何进行心理调适

　　□ 实习记者 马少培 记者 赵婧

　　在新冠肺炎疫情持续发展和局部出现反复的情况下，人们难免产生或轻或重的焦虑紧张情绪，尤其是一些老年人容易出现愤怒、焦虑、恐慌、失眠等症状。对此，老年人该如何进行心理调适?4月19日，记者通过电话采访了省政协委员、北京中医药大学东直门医院院长王显。

　　王显介绍说，老年人随着年龄增长，接受信息不畅，容易感到脆弱孤单，更容易在疫情反复时出现心理上的特殊变化，及时发现和自我调节非常重要。

　　“适度焦虑不用太过担心。”王显认为，老年人平常热衷于出门散步、晒太阳、跳广场舞等消遣活动，但近期疫情局部反复，防控力度升级，他们居家的时间较多，加上对疫情的担心和频繁的全员核酸检测，出现一些焦虑情绪也是正常的心理表现，适度焦虑有助于他们积极应对疫情防控，更加注重自我健康保护。

　　“对于已经有焦虑恐惧情绪的老年人，子女和家人要耐心陪伴、安抚，帮助他们缓解焦虑和恐惧情绪。”王显说，上了年纪的人都特别爱唠叨。他建议，子女们要认真倾听老人对各种事情及疫情的看法，并给予鼓励和认可。即使老人的话有失偏颇，子女们也应该以开放诚恳和气的态度，对老人进行正确引导，耐心地讲解防疫知识。

　　王显介绍说，适量运动有助于老年人调节心理情绪，运动能宣泄情绪、改善情绪、促进心理健康。因此，他鼓励老年人在居家期间每天适度运动，可以在家打太极拳、练八段锦、写字、画画、弹琴等。让自己活动起来，情绪就能逐渐稳定，心态也会变好。

　　另外，音乐也能很好地调节五脏、五神、五志。王显推荐，老年人想要养心调神，平常可选择五行属火的徵式音调为主旋律，有通调血脉、养心安神、抖擞精神的作用，如《步步高》《紫竹调》《喜相逢》等。

　　从中医角度看，老年人体质比较虚弱，容易感受外邪，出现心理问题多为肝郁脾虚所致。因此，王显建议，老年人日常可选择口服一些中药进行预防，如黄芪、防风、白术等可以固护卫气，使正气存内，邪不可干;也可选用艾叶、藿香、佩兰、苍术、玫瑰花、豆蔻等制成香囊，随身佩戴或悬挂室内，起到扶正祛疫、调畅情志的作用。

　　身心是互相影响的，身体健康会影响心理状态。王显建议，老年人一定要规律作息、合理饮食，做好个人防护。饮食方面可以选择代茶饮，比如用茯苓、赤小豆、薏米等煮水，或是用玉米须、陈皮泡水日常饮用，起到健脾行气祛湿的作用。

　　王显提醒，如果老年人长时间感到恐惧、焦虑，特别是患有慢性疾病的老年人，不良的心理状态会降低人体免疫力，增加罹患疾病的可能，应及时拨打心理援助热线寻求专业帮助，或者到正规医疗机构进行相关检查，以免延误病情。