@出行的你：这份防护指南请收好!

　　2025年12月31日，正值年末最后一天，西安迎来降雪天气。受雨雪影响，地面湿滑导致跌倒摔伤风险上升。对此，陕西省疾病预防控制局发布健康安全提醒，呼吁广大市民提高防范意识、落实防护措施，平安度过雨雪低温天气。

　　“雨雪天气下，地面湿滑，摩擦力大幅减小，人们在行走时稍有疏忽就可能失去平衡而滑倒。当摔倒发生时，出于本能，身体会下意识地用手、手腕支撑地面，而这一动作，极大地增加了这些部位骨折的风险。”12月31日，记者经陕西省疾病预防控制局联系采访了西安市红会医院急诊医学科主任医师王彦军。王彦军结合临床经验提醒，手腕骨折在年轻人群体中更为常见;而老年人因骨质普遍疏松，骨骼强度与韧性显著下降，是髋部骨折的高危人群，一旦摔倒时髋部着地，骨折概率极高。更需警惕的是，髋部骨折对老年人健康危害极大，可能诱发肺部感染、深静脉血栓等严重并发症，甚至危及生命。

　　针对雨雪天气如何科学预防跌倒，专家给出明确指引：在雨雪天气时尽量穿着鞋底纹路深、防滑性能好的鞋子，避免穿高跟鞋、皮鞋等容易滑倒的鞋子，这些鞋子在湿滑路面上几乎没有防滑能力，极易导致摔倒。行走时应放慢速度，小步慢行，身体微微前倾，降低重心，增加稳定性。同时，注意观察路面情况，避开积水、结冰区域。若不慎摔倒，核心原则是避免用手直接撑地——手部撑地时，身体冲击力会集中于手腕和手臂，极易造成骨折。建议尽量顺势以背部着地，借助背部等大面积身体部位分散冲击力，最大程度降低骨折风险。

　　如果出现关节变形或出现不正常活动;听到或感觉到骨头摩擦的声音(骨擦感);受伤部位完全无法活动或承重;出现剧烈疼痛、快速且严重的肿胀，或肢体麻木。这些症状可能意味着存在骨折、脱位或韧带撕裂等严重损伤，应立即拨打急救电话。在等待救援过程中，可对受伤部位进行简单固定，避免骨折部位移动加重损伤。

　　寒冷雨雪天气除了增加跌倒风险，还易诱发感冒、流感等呼吸道疾病，以及心脑血管疾病急性发作。专家建议，市民应及时增添衣物，重点做好头部、颈部、脚部等易受寒部位的保暖;患有高血压、糖尿病、冠心病等慢性疾病的人群，要严格按时服药，密切监测身体状况，一旦出现不适及时就医。对于老年人和骨质疏松患者，日常应注意补充钙剂和维生素D，增强骨骼强度。雨雪天气尽量减少外出，如外出最好有家人陪同。

　　(记者 王江黎)