王清芝：可柔可刚的“功夫奶奶” 健身让她快乐又满足

　　各界新闻网讯 (记者 赵婧 实习记者 杨晶)竖一字马飞燕、单双杠挂臂、盘腿坐跳绳……10月20日，今年78岁的王清芝在西安市兴庆宫公园东门里一方红色地毯上展示了一场柔韧“功夫”表演。

　　“您这么大年纪能做这个动作，奶奶，您这‘绝活’太厉害了，年轻人练瑜伽都做不到您这样。”年轻群众芳芳说。

　　兴庆宫公园里常年有跑步、散步、踢毽子、舞龙、太极等各式各样的健身老年人，但王清芝却独树一帜，常年练着她的柔韧“绝活”。

　　十年前，身高不足一米六的王清芝体重却有130斤，很长一段时间晨起后，她感到头晕、腰痛、脖子疼，到医院检查才发现，她因肥胖导致血管堵塞、心脏供血不足。自此，她暗下决心要锻炼身体。

　　减肥是王清芝健身的第一步，“管住嘴，迈开腿”，她一边控制饮食，一边进行健身锻炼。

　　俗语有云“筋长一寸，寿延十年”，“筋”指的就是身体的柔韧性，进行柔韧性锻炼可以增加身体的韧性，来抵御损伤和疼痛的发生，另一方面，也可以放松紧张的肌肉，一旦增强了力量和柔韧性，将能够承受更多的身体压力。因此王清芝第一次在公园锻炼时，为了能够在接下来的锻炼过程中达到想要的效果，她先选择拉伸腿筋。

　　柔韧性往往随年龄增加而下降，在最初的拉腿筋一个月里，王清芝表示疼到受不了，但是一想到为了自己的身体健康，就必须咬牙坚持。

　　“因为我长期锻炼少，所以拉伸疼痛感明显，医生告诉我只要每天坚持健身和伸展腿部肌肉，就不会再疼了。”王清芝说，贴膏药、热敷冷敷、按摩……在最初锻炼的几个月里，王清芝一边忍受着疼痛，一边回家缓解疼痛。

　　“坚持锻炼了一段时间，再加上节食，我发现自己瘦了，身体感到非常轻松。”王清芝说，她练习了几天后感觉腿筋疼痛有所缓解，于是慢慢加高一条杠，左右腿换着练习，三个月时间就练成竖一字马。

　　王清芝告诉记者，她在单双杠上拉伸动作是自己摸索出来的，有助于缓解她的颈椎、腰椎疼痛，锻炼以前身体总是不太好，后来天天锻炼，四五年之后不但病没了，药也不吃了，还成功减掉了28斤体重。

　　长时间的锻炼让王清芝有了“瘾”，每天起来的第一件事就是锻炼，日复一日的锻炼增强了她身体的柔韧性，臂力和腿力也得到了提升，一字马已不能满足王清芝日常锻炼内容，2016年前后，她开始练习平躺前屈腿过头动作，不断丰富健身生活，她先将一直腿拉至头顶用手压住，然后慢慢抬起另一只腿拉过头顶，直至身体成为U形，再慢慢从两腿中间向上伸出头，保持十多秒后缓缓放平双臂、双腿。

　　半个月后，王清芝进入了高难度动作盘腿坐跳绳练习，这个动作的难度在于每一次跳动时身体的爆发力、腿臀前后跳动时的稳定性，每次跳的时候双脚和臀部先后着地，通过半年的练习，她能在一分钟内跳20下。

　　“自从我练会了这些‘绝活’后，上过好多次电视，没想到表演这些日常锻炼动作还能让大家喜欢看。”王清芝腼腆说道，在她锻炼的十年里，竖一字马、盘腿坐跳绳等多种柔韧艺术表演曾上过陕西广播电视台《老有才啦》、央视《中国乐坛》等节目，因此，在公园锻炼不时会听到有人称她为“功夫奶奶”。

　　“王阿姨以前能做的高难度动作很多，在‘绝活’这方面她是我的前辈，如今随着年龄增长，她仍然能够坚持每天锻炼一字马、盘腿坐跳绳等等，我真的很佩服。”刘树峰说，他和王清芝因为同样在兴庆公园练“绝活”而相识，六七年的时间里，他从未见过王清芝中止过锻炼。

　　“每天早晚都要练，一天不练都不行。”王清芝说，通过锻炼吃得香、睡得好，身体越来越结实，越来越健康，生活越来越幸福，还能让有兴趣的人加入到练习队伍中，她感到快乐又满足。