爸妈的四道养生经

　　不止一次，爸妈一唱一和地对我说：“养生是三分食补，七分养心。忘记过去，活好当下。少比别人，多爱自己。心胸豁达，乐于助人。剪掉繁杂，顺其自然，笑对生活。”这就是爸妈的第一道养生经，不但让二老赢得了好人缘，而且还获得了好心情，更重要的是抓住了健康之本。

　　融入自然、返璞归真是爸妈念的第二道养生经。退休之后，二老开辟出一块快乐地，春播夏锄秋收获。用他们的话说，就是：“晒黑了皮肤，强壮了筋骨，增强了视力，扩大了肺活量，降低了‘三高’，更重要的是丰富了生活。”没想到，我总想用钱为二老买健康，二老却用最原始的劳动，换来了最珍贵的延年益寿。

　　牵手养花种草、唱歌跳舞、洗衣烹饪、游山玩水，在当好彼此的精神“护士”中再爱一回，是爸妈念的第三道养生经。我欣喜地发现，原来盛开的花儿犹如二老的心情;唱歌，唱的是二老乐观向上的精神;跳舞，展现的是二老的美丽。退休十几年来，他们种的是寄托，赏的是艺术，滋养的是开心的过程，收获的是享乐中的幸福，张扬的是健美。真是收获多多呀!

　　饮食清淡、作息规律、科学锻练是爸妈的第四道养生经。二老一再提醒我：“只有学会‘讨好’自己的身体，才是最划算的健康‘投资’。”

　　每天早上起床后，爸妈总会先喝一杯温开水，然后双手握虚掌，你给我轻轻地拍一会儿背，我再为你拍一会儿背;然后迈开腿在晨光下打套太极拳。

　　爸妈的常规早餐是三颗红枣、两颗核桃、十粒枸杞、半个苹果、一碗金灿灿的小米粥，外加一个鸡蛋。中午饭是粗粮细粮搭配，豆制品、青菜和瘦肉这几样不能少，午饭后眯一会儿。晚饭则以清淡的菜肴为主。

　　二老还总结出一套属于自己的养生经，念念不忘地要传给我。其经验为：饭后不急着去“百步走”，而是先休息半小时后再走。散步时讲究挺直腰板走，能更好地保护心脏。迈开脚步时让前脚掌先落地，能预防头晕倒地的状况发生。散步时不能图快，逍遥步最好。哼着小曲儿散步会产生动感，可达到身心愉悦的效果。一边拍打身体一边散步，更有利于舒筋活络。在睡觉前，一边用热水泡脚，一边再相互拍背，胜似补药。这些养生经都让我受益匪浅。

　　据《老人报》