五花肉炖白菜 香而不腻的做法

　　我们说到五花肉，喜欢的人会觉得很香很好吃，怕肥的人就觉得又肥又腻，不敢吃。那么，五花肉是否也有比较好的烹饪方法，让你既觉得吃得香，又不会觉得肥腻呢?今天推荐一道五花肉菜肴——五花肉炖白菜。

　　五花肉炖白菜 香而不腻的做法

　　著名厨房美食专家文怡推荐，五花肉炖白菜的这种做法，让你觉得香而不腻。

　　原料：五花肉400克，姜2片，大葱1段，白菜6片。

　　调料：生抽2茶匙，老抽1茶匙，黄酒1汤匙，盐1/2茶匙，糖1/2茶匙。

　　做法：

　　1.五花肉洗净后切成食指粗细的条，白菜切成4厘米长的段，葱切片，备用。

　　2.将五花肉放入无油的锅中炒至出油，把炒出的油倒掉。

　　3.把炒好的五花肉放入炖锅中，倒入可以没过肉的水，加入葱、姜、黄酒、生抽、老抽、盐，糖，大火煮开后转中小火炖1小时左右。

　　4.放入白菜片，再炖10分钟左右，大火收汁即可。

　　tips：五花肉先放入无油的锅中煸炒，可以炒出多余的油脂，这样吃起来不腻，而且还能增香。白菜容易熟，所以不要放太早。除了白菜，还可以放土豆或豆角。

　　吃五花肉注意事项

　　因为五花肉是富含脂肪和蛋白质的肉类，只符合部分人食用。所以：

　　1、肥胖者不宜食用过多：猪肉中胆固醇含量偏高，故肥胖人群及血脂较高者不宜多食。但是猪肉经长时间炖煮后，脂肪会减少30-50，不饱和脂肪酸增加，而胆固醇含量会大大降低。

　　2、最好不要与高蛋白质的食物同时食用：因为五花肉的脂肪很多，蛋白质也非常高，如果同时再食用高蛋白质、高脂肪的食物，会导致摄入过多的蛋白质。

　　3、不适宜血脂高的人食用：如果本身血脂较高，又食用肥腻的五花肉，会导致血脂升高，影响身体健康。