护血管多吃“清道夫”

　　血管不好危害多，如何让你的血管保持健康状态?养护血管，多吃食物中的血管“清道夫”。

　　研究发现，普洱茶具有显著抑制糖尿病相关生物酶的作用，有助于稳定血糖。普洱茶建议在两餐之间饮用，冲泡时要用100℃的沸水，泡前最好水洗一遍，以冲掉浮尘。

　　燕麦含有丰富的β葡聚糖和膳食纤维，可抑制人体对胆固醇的吸收，对调节血脂有很好的作用。建议选择最单纯的燕麦，即大片、整粒、不细碎，且不添加任何糖、奶精等成分的燕麦。

　　芹菜含有丰富的钾和芹菜素，有利于控制血压。烹制芹菜要少油少盐，否则会削弱芹菜的降压作用。可将芹菜焯水后凉拌，或者直接用来榨汁喝。

　　黑豆含有丰富的花青素，能清除体内自由基，降低胆固醇，促进血液循环。平时我们可以用黑豆来打豆浆或熬汤。

　　海带不但是含碘较高的食物，还含有丰富的膳食纤维和胶质，能够吸附肠道内的有害物质。食用时，可直接将海带泡发后，制成凉拌海带丝。不过，由于海带属于凉性，建议身体较寒、体质虚弱的人可以吃些海带炖豆腐，高温加热能中和海带的凉性。

　　据人民健康网