稳住血压防“爆表”

　　浙江中医药大学附属第二医院健康教育学院讲师、心血管内科林冬铭医生表示，寒露后气温越来越低，心血管疾病高发时节已经来临，这类患者要时刻提防。

　　◆寒露后血压更易“失控”

　　寒露过后，气候由凉爽转为寒冷，昼夜温差又大，血压容易“失控”。

　　多项研究表明，气温对血压有明显影响。当气温降低时，为维持正常体温，全身血管明显收缩，从而引起血压升高。这样的调节会让血液浓缩，加大心脏负担，减少心肌血液供应量。当血压升高过快时，血管强烈收缩，容易导致斑块不稳定，也加大了心肌梗死风险。

　　另外，秋季气候干燥，人体消耗水分多，容易造成体内缺水，血液黏稠度高，血流减慢，诱发脑中风、心肌梗死等心脑血管意外。

　　林冬铭提醒，这段时间心血管病患者一定要做好保暖，尤其是老年人。俗语说“白露身不露，寒露脚不露”，大家要及时添衣服，以防寒邪入侵，尤其不要露脚。

　　◆预防高血压从少吃盐开始

　　“从临床情况来看，秋冬季节，不论是新发患者还是血压控制不稳的老患者，都相对较多。”林冬铭说，养成良好生活习惯可以保持血管健康，尽可能远离高血压。

　　比如控制钠的摄入。摄入过多食盐是引起高血压的因素之一，其中真正的元凶是食用盐中的钠。除了食盐之外，钠含量高的食物还有腌制食品、番茄干、零食等。

　　健康饮食结构对预防高血压非常重要，美国营养学会专为预防高血压设计了得舒(DASH)饮食法，这种饮食方法崇尚低盐、低脂肪、以蔬菜和谷类为主的食物。如果你平时是个“肉食动物”，可以试着把每餐的食肉量减去一半或三分之一，尽量保证每周有两顿饭食素，并在午餐和晚餐中各添加一份蔬菜。同时，要注意减少盐分摄入，可以选择其他香料调味。

　　◆自我监测不能缺

　　家庭自测血压对血压管理有非常重要的意义，尤其是对清晨血压的管理。心肌梗死、心源性猝死及脑中风大多集中于清晨高发，加之这段时间是降压药物效果最薄弱的阶段，很多药物在这个关键时间段反而不能提供有效的血压控制。因此，管理清晨血压，对降低心脑血管事件风险意义重大。

　　在平时要养成定期测量血压的习惯，最好每天定时定位测量2次。血压不稳定者一天应测四次血压，分别在晨起时、上午10时左右、下午或傍晚、睡前。

　　降压药不是一吃就灵，这段时间患者一定要坚持服药，还应定期到医院找专科医生进行评估，看看是否需要调整用药。平时遇事避免焦躁，保持平和心态。

　　据《浙江老年报》