中医教你轻松解“秋乏”

　　“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”，到了秋天，总是犯困，没有精神，这是秋乏的表现，如何缓解秋乏，可以注意以下几个方面。

　　每天多睡一小时

　　很多老人都有早起的习惯，秋季到来，午睡同样必不可少，尤其是老年人最好养成午睡的习惯。当然，睡觉也不是越多越好，每天保证7至8个小时的睡眠时间就好。

　　适当进行有氧运动

　　运动可以让大脑的氧气变得充足，缓解脑疲劳，比如太极拳、羽毛球、散步、慢跑、广场舞等，但运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损，加重身体的疲劳。

　　养成良好饮食习惯

　　坚持吃早餐，早餐吃得少，不能为脑细胞提供能源，会使人精神不振，时间长了会出现倦怠无力。吃得过多大量血液流向消化道，脑供血会减少，大脑缺血缺氧，亦会引起秋乏症状。

　　进行穴位按摩

　　适当进行穴位按摩可以提神醒脑、升举阳气。太阳穴位于眉梢与眼外角连线中点，向后约一横指的凹陷处，手指合拢，指尖轻轻按摩，局部微微感觉酸胀即可。百会穴位于两耳连线与头顶正中线的交点，双手拇指或食指叠按于穴位，缓缓用力，有酸胀感为宜。风池穴位于后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，相当于耳垂齐平位置。头后仰，拇指环形转动按摩穴位1分钟，可感到此处有明显的酸胀感，反复5次。

　　(唐山市中医医院老年病科副主任中医师赵赞)