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中医教你轻松解“秋乏”

2018-10-15 09:04:10来源:各界导报
  
  
  
  

  “春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬三月”,到了秋天,总是犯困,没有精神,这是秋乏的表现,如何缓解秋乏,可以注意以下几个方面。

  每天多睡一小时

  很多老人都有早起的习惯,秋季到来,午睡同样必不可少,尤其是老年人最好养成午睡的习惯。当然,睡觉也不是越多越好,每天保证7至8个小时的睡眠时间就好。

  适当进行有氧运动

  运动可以让大脑的氧气变得充足,缓解脑疲劳,比如太极拳、羽毛球、散步、慢跑、广场舞等,但运动量不宜过大,以防出汗过多,阳气耗损,加重身体的疲劳。

  养成良好饮食习惯

  坚持吃早餐,早餐吃得少,不能为脑细胞提供能源,会使人精神不振,时间长了会出现倦怠无力。吃得过多大量血液流向消化道,脑供血会减少,大脑缺血缺氧,亦会引起秋乏症状。

  进行穴位按摩

  适当进行穴位按摩可以提神醒脑、升举阳气。太阳穴位于眉梢与眼外角连线中点,向后约一横指的凹陷处,手指合拢,指尖轻轻按摩,局部微微感觉酸胀即可。百会穴位于两耳连线与头顶正中线的交点,双手拇指或食指叠按于穴位,缓缓用力,有酸胀感为宜。风池穴位于后头骨下,两条大筋外缘陷窝中,相当于耳垂齐平位置。头后仰,拇指环形转动按摩穴位1分钟,可感到此处有明显的酸胀感,反复5次。

  (唐山市中医医院老年病科副主任中医师赵赞)

责任编辑: 罗亚秀 关键字:秋乏 睡眠 大脑
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