处暑养生:早防“秋乏”勤通风

　　“处暑”节气有“暑气至此而止”的意思，这个时候要注意养肺、防“秋乏”和防霉菌。

　　出伏过后虽然中午依旧热，但是早晚凉，昼夜形成较大的温差，特别是又在处暑节气之后，“一场秋雨一场凉”的气候特征明显。“出伏”之后，气候逐渐干燥，人体的肺气相对旺盛，而中医认为“肺气太盛可克肝木，故多酸以强肝木”。因此要多吃些滋阴润燥的食物，避免燥邪伤害，如银耳、百合、莲子、蜂蜜、糯米、芝麻、豆类等。

　　入秋以后很多人容易感到疲乏，很多人会感到懒洋洋的，就是老百姓常说的“秋乏”。出伏之后一直到处暑节气，是天气由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，经过昼长夜短炎热的盛夏，很多人都有睡眠不足的现象，特别是老年朋友。此时如果不改变夏季晚睡的习惯，“秋乏”更容易出现。

　　要减缓“秋乏”，睡眠尤其要充足，最好比平时多增加1小时睡眠。另外，还要加强锻炼，如早晚跑步、打拳、做操、爬山等。同时，出伏以后温度会逐渐降下来，虽然不明显，但是却给了霉菌的适宜繁殖温度，如果不在家的时候要注意勤通风。

　　(南京市中西医结合医院呼吸科主任医师李芳)