同学们，请收好这份寒假健康生活提示要诀

　　近日，教育部发布了《2021年寒假高校大学生健康生活提示要诀》、《2021年寒假中小学生和幼儿健康生活提示要诀》，引导大、中小学生和幼儿在寒假期间合理安排生活和学习。

　　一起来看具体内容吧↓↓↓

　　高校大学生

　　2021年寒假和春节临近，大部分高校大学生离校返乡，探亲访友增加流动和聚集，疫情防控面临新压力。近日，教育部组织全国高校健康教育教学指导委员会专家提出《2021年寒假高校大学生健康生活提示要诀》，引导大学生增强“健康第一责任人”意识，在寒假期间合理安排生活和学习，积极参与新冠疫情联防联控，保持健康生活。

　　一

　　公共场所戴口罩，严防新冠是头条

　　疫情期间为防范病毒侵入，出门要戴好口罩，尤其是在乘坐公共交通工具时和超市、商场、影院等人员密集场所，要全程佩戴口罩，不要长时间逗留。

　　二

　　勤洗手来讲卫生，减少接触眼口鼻

　　洗手要坚持“七步洗手法”。外出返回、饭前便后要勤洗手，不要随意触碰口鼻，不要乱揉眼睛。

　　三

　　走亲访友尽量少，预防传染要记牢

　　寒假和春节期间，尽量减少或避免不必要的探亲访友和同学聚会，提倡用电话、视频互致问候或拜年。

　　四

　　生活作息要规律，睡眠锻炼不能少

　　保持健康规律生活。按时作息少熬夜，每天保证8小时睡眠时间。在疫情低风险地区，坚持参加多种形式的户外活动和体育锻炼，尽量做到每天锻炼一小时。居家锻炼可以进行俯卧撑、仰卧起坐等简便易行的身体练习。

　　五

　　饮食营养要均衡，多浴阳光强身体

　　饮食要注意营养均衡，避免暴饮暴食，不挑食偏食，少吃零食和油炸食品，少喝饮料(品)。在中高风险地区，居家健康监测或隔离，要通过阳台、窗边、庭院等多接触阳光。

　　六

　　线上学习不能长，爱眼护眼记心上

　　避免长时间使用手机和电脑，使用电脑时眼睛距离屏幕应不少于50厘米。注意保护视力，遇线上学习、视频会议，要尽量选择屏幕较大、分辨率较高的电子产品，根据环境调整亮度。

　　七

　　心理健康很重要，休闲放松要做好

　　利用寒假时间充分休息，调整好情绪，放松心情。多与家人沟通和交流，建立和谐温暖的家庭氛围。

　　八

　　留校过年勤登记，发热上报莫忘记

　　寒假留校学生要遵守学校疫情防控规定，进出校门要登记，离校返校要申请。如有发热、干咳等症状须在第一时间报告，严防疫情。

　　九

　　争当防疫志愿者，多帮社区解忧烦

　　自觉遵守家庭所在地对返乡人员的管理规定。积极参与所在社区和乡村的疫情防控，争当防疫志愿者，帮助基层干部群众落实防控措施，展现新时代大学生精神风貌。

　　中小学生和幼儿

　　健康生活方式有助于儿童青少年健康成长，有助于预防新冠肺炎等多种传染病、近视、肥胖、精神疾病和多种健康问题的发生。近日，教育部组织全国中小学健康教育教学指导委员会专家提出《2021年寒假中小学生和幼儿健康生活提示要诀》，引导中小学生和幼儿合理安排假期防疫、生活、学习和体育锻炼，保持健康生活。

　　为指导家长们在疫情期间做好中小学生的寒假健康防护，促进中小学生们养成良好的健康生活方式，中国疾控中心围绕学生日常饮食、运动、学习、出行等生活起居，编制了《中小学生寒假健康提示》科普材料。一起来看吧!