免疫力是战胜病毒的强大“武器”

　　病毒是免疫力的“头号杀手”，人体是通过免疫系统来执行免疫功能的。12月15日是世界强化免疫日，面对持续不断的病毒，最有效的药物是人体的免疫力。

　　免疫力就是免疫系统的战斗力

　　据西安市人民医院(西安市第四医院)风湿免疫中心主治医师符亚璐介绍，免疫力简单讲就是免疫系统的战斗力。免疫系统是由免疫器官(如骨髓、脾脏、淋巴结、扁桃体、小肠集合淋巴结、阑尾、胸腺等)、免疫细胞(如淋巴细胞、吞噬细胞、辅助细胞等)以及免疫活性物质(抗体、溶菌酶、免疫球蛋白、干扰素、白细胞介素等细胞因子)共同组成的系统，它是覆盖全身的防卫网络，是人体健康的基本保障。

　　免疫力对人体非常重要，主要有防御、自稳和监视三大功能，形象来说，就如一个国家需要坚固的城墙和强有力的军队一样，皮肤、黏膜是城墙，抵御外界细菌、病毒的入侵;体液含有各种各样的免疫活性物质、遍布身体每个角落的免疫细胞就像军队，时刻巡查和消灭入侵的病原菌和内部恶变的细胞，维持身体平衡和有序的状态。

　　免疫力不是一成不变的，免疫衰老也是人体衰老过程中的重要部分。另外，由于环境污染的日趋严重，有毒有害物质侵入人体，生活节奏不断加快，不规律的作息生活，饮食结构改变使得人体免疫力不断减弱，进而导致各种疾病的发生。因此，强化免疫显得尤为重要。

　　提高免疫力的四大守则

　　符亚璐表示，正常情况下，防御系统发挥得当，机体就会大大降低罹患疾病风险。生活中，我们常常会遇到这些情况：1.嘴角起泡，被误认为“上火”;“缠腰龙”，也就是带状疱疹，均是在免疫力低下时，潜伏的单纯疱疹病毒活跃复制所致;2.易被传染感冒;3.伤口容易感染、不易愈合;4.容易腹泻、肠胃不适;5.经常感到疲劳，无精打采;6.频繁生病、反复不断。这个时候，就该认真考虑该如何提高免疫力的问题。另外，通过客观检查，如血常规指标里，淋巴细胞绝对值和淋巴细胞百分比是反映免疫状态的基础指标。

　　提高免疫力四大守则：1.营养均衡：参考中国居民膳食指南，注意主食、肉蛋奶豆类及蔬菜水果油脂均衡搭配，可以增加酸奶、菌类、丰富的胡萝卜素、维生素C摄入;2.适当运动：运动可使血液中白细胞增多，进而增强自然杀伤细胞的活性，消灭病毒与癌细胞;但是最好选择一系列身体能够承受的运动，运动完微喘为最佳;3.充足的睡眠：好睡眠是天然的人体免疫屏障，经常加班、熬夜的人们可是要悠着点;4.乐观的人生态度，研究表明，易发怒、不爱笑、长期压力会造成免疫力下降。要想提高身体免疫力，就得多管齐下。

　　与病毒搏斗就是打赢自身免疫“反击战”

　　“病毒和免疫力搏斗的过程，病毒胜利了人就容易得病，提高抵抗力就不容易得病。”符亚璐说。每个人是自身健康的第一责任人，要继续加强个人防护并做到：尽量减少去人员密集场所;定期室内通风，做好室内清洁卫生;勤洗手，避免用不洁净的手接触口眼鼻;科学规范佩戴口罩，并及时更换，尤其是老人、孕妇和儿童。从“外”抵御病毒感染格外重要。

　　与此同时，应从“内”提高自身抵抗力。除了坚守上述提高免疫力的四大守则外，针对老人、儿童、呼吸疾病及慢性病患者更建议接种疫苗，尤其是老年人特别要注意以下几个方面：1.少食多餐，饮食不能追求清淡、单一;2.不能盲目追求某种食物或产品功效;3.锻炼虽好，可不能贪多，因为运动不当会导致关节、心功能受损等严重问题。慢性病患者，不可擅自停药，遵医嘱用药。免疫功能低下人群，如果需要，请遵医嘱服用药物增强免疫力。肿瘤患者，更该保持乐观积极的心态，配合医生治疗，打赢这场自身免疫“反击战”。(记者 王超)