做好三养一避助你安然度夏

　　夏季天气炎热，雨水偏多，此时暑湿邪气易乘虚而入，导致人体湿邪困阻，抵抗力下降，容易感到疲倦，因此有“夏季无病三分虚”的说法。做好以下4件事，可以让我们保持精神振奋，健康度夏。

　　养心。暑热季节，容易情绪激动，心烦急躁，易怒发火，对健康非常有害。要重视心神调养，保持淡泊宁静的心境。可以参加一些有意义的文娱活动，如下棋、游泳等。

　　养脾。长夏在五行中属土，与中医五脏之脾脏相应，而脾最恶湿喜燥。所以夏季多患脾胃病，出现食欲不振、腹泻等症状。建议饮食清淡，可以喝些茯苓薏仁粥、山药粥，有益气健脾、清暑利湿的作用。

　　养阳。夏天人体易出汗，大汗以后，人会感觉疲乏劳累，就是伤了阳气的表现。此外，天热时如果降温过头也会伤阳，比如喝冷饮、吹空调。可通过晒太阳、增加户外活动、少喝冷饮、保证充足睡眠来养阳。

　　避暑。暑易伤气，令人头昏胸闷、心悸口渴、恶心，甚至昏迷(中暑)，此时要注意防暑降温。平时可适当吃些西瓜、冬瓜、绿豆汤。外出时要戴遮阳帽、打伞等，避免在烈日下过久。

　　据《中国中医药报》