别让老年痴呆找上门

　　□ 实习记者 马少培 记者 赵婧

　　很多人以为老年人痴呆属于“正常现象”，殊不知，它已成为仅次于心脏病、癌症、中风的第四位“死亡杀手”。西安交通大学第二附属医院老年神经内科主任何娅呼吁，老年痴呆症要早预防、早发现、早治疗。

　　何娅介绍说，老年痴呆通常泛指在老年期出现的表现为痴呆状态的所有疾病，包括阿尔茨海默病、血管性痴呆等，其中阿尔茨海默病是最常见的一种类型。目前，还没有治愈老年痴呆的特效办法，但尽早干预可以有效降低罹患老年痴呆的风险。何娅提示，在日常生活中发现老人出现说完就忘、易怒、焦虑等症状时，要及时带老人去正规医院进行筛查。

　　对于有效预防老年痴呆，不让老年痴呆找上门，何娅有如下几点建议：

　　第一，睡眠要充足。睡眠不足容易出现大脑退行性变速度加快。因此，老年人每天作息要规律，保证足够的睡眠时间，让大脑得到充分休息。

　　第二，饮食要合理。高血压、糖尿病等慢性疾病都存在老年痴呆的风险，管理好饮食、控制好体重能够有效预防老年痴呆。建议多吃富含蛋白质和氨基酸的食物，多吃水果、蔬菜，含有重金属的食物最好不要经常食用。

　　第三，坚持锻炼身体。缺乏运动时人体健康会受到一定影响，容易出现抵抗力下降，大脑退行性变速度加快的情况。预防老年痴呆症，最关键的就是坚持锻炼身体，提高自身抵抗力。

　　第四，多读书、多看报、多听音乐。研究显示，受教育程度高的人相对来说不易患老年痴呆。老年人要保持学习的好习惯，尽量多使用大脑。同时，听音乐能够改善脑力，刺激大脑皮层使其兴奋，保持大脑处于活跃状态，降低患病风险。

　　第五、避免长时间抽烟喝酒。过量摄入烟酒中的有害物质，可能导致大脑功能下降，增加发生老年痴呆症的几率。