预防骨质疏松不是补钙那么简单

　　□ 实习记者 马少培 记者 赵婧

　　人过中年，骨质疏松悄然来袭，很多中老年人热衷于补钙预防骨质疏松。补钙真能预防骨质疏松吗?陕西省人民医院骨科医生李伟伟提醒广大中老年朋友，防治骨质疏松不是补钙那么简单，应以预防为主，从补充钙质和维生素D、平衡饮食、坚持运动、增加日照等方面综合防治。

　　李伟伟介绍说，骨质疏松症俗称为“骨头脆”，由多种原因导致骨密度和骨质量下降、骨微结构破坏，造成骨脆性增加，从而容易发生骨折的全身性骨病，高发于50岁以上老年群体。

　　国家卫健委2018年公布的我国首次骨质疏松症流行病学调查结果显示：骨质疏松症已成为我国50岁以上人群的重要健康问题，50岁以上人群骨质疏松症患病率为19.2%，其中，中老年女性骨质疏松症尤为严重，患病率高达32.1%。

　　“骨质疏松症患病率高发，一个主要因素是这类病症往往早期症状比较隐蔽，日常生活中很容易被忽视，很多患者无法及时发现。”李伟伟提醒中老年人，一旦出现驼背、身高变矮、腰酸背疼等症状，就要及时到正规医院做骨密度和胸腰椎侧位X线等检查。另外，对于50岁以上人群，尤其是女性，建议定期做骨密度筛查，对骨头状况做到心中有数。

　　骨质疏松症是可防可治的慢性病。李伟伟建议，要平衡饮食，增加饮食中钙及适量蛋白质的摄入，合理控制食用盐的摄入，少喝浓茶、咖啡等容易造成骨质丢失的饮品。要坚持适量运动，适宜的运动能够产生机械刺激促进骨形成，调节机体内分泌系统，提高机体雌激素水平，进而起到预防及治疗骨质疏松的作用。要增加日光照射，经常接受阳光照射会对维生素D的生成及钙质吸收起到非常关键的作用。

　　另外，李伟伟呼吁老年人尽量少吸烟、少饮酒。吸烟会影响人的骨密度，过量饮酒则会影响骨骼的正常功能，阻碍人体对钙质的正常吸收，加快人体的钙流失。