跟着月亮盈亏来养生

　　“因时养生”是《黄帝内经》“天人相应”理论在养生保健中的具体应用，是《黄帝内经》的重要养生内容之一。“因时养生”的原则和方法，不仅有“春夏秋冬四时养生”“昼夜晨昏一日养生”，亦有“月亮盈亏按月养生”等内容。

　　依据月亮盈亏，养生保健宜从以下四个时段着手进行。

　　朔日的养生保健

　　朔日即新月，在农历初一前后，此时月亮精光不足、形缺不满，人们精神、体力均较差，同时机体抵抗力下降，是肺心病、风心病、冠心病、心肌梗死、脑梗死易发生和加重的时期。

　　朔日人体阳气弱、阴气虚，可适当减少工作、学习时间，适度增加睡眠时间。

　　普通人群此时宜注意补气养血、扶正固本。如可于朔日前后两三天食用红枣花生龙眼汤，方法是取红枣、龙眼肉各15克，花生仁50克，加水煮熟饮汤。或坚持晩上9—10点就寝前拍打后背，先正中再两侧，从上至下50—100次。由于背部有心肺等脏腑俞穴，因此通过拍打刺激能振奋心阳、鼓舞肺气，有助于夜间体内血液运行的畅通。心脑血管疾病患者此时要注意避免风寒邪气侵袭，同时根据需要于朔日前后每天服用三七粉1—3克，有减少旧病复发或减轻症状的作用。

　　望日的养生保健

　　望日即圆月，在农历十五前后。此时月亮精气充足、月圆光亮，人体白天阳气旺盛、夜间阴气充盈，人们精神亢奋、体力较强，同时机体抗病能力增强，但是由于血气上浮，一方面头痛头昏、失眠多梦等高发，另一方面高血压、上消化道出血、脑出血等病症易于此时发作或加重。

　　望日普通人群可适当增加工作、学习时间，宜加强运动锻炼，减少服用补药。

　　对于在望日前后易于发病和病情加重的患者，在望日前应注意稳定情绪，保持良好心态，使用预防性药物。同时忌食辛辣或过于温补的食物，以防加重病情。高血压患者可于望日前两三天饮用枸杞菊花茶，方法是取枸杞子6—10克、白菊花3—6克，开水冲沏，代茶饮用，一日一剂。脑血管疾病患者可在中午或晚上临睡前两个时段按摩足部涌泉穴50—100次，能起到降逆补水的作用。

　　上弦到圆月的养生保健

　　上弦即农历初七前后，从上弦到圆月，月亮精气逐渐充足，形状由缺到圆，亮度由暗到亮，人体阴阳之气也逐渐旺盛充盈，人们精神良好、体力充沛，同时机体抗病能力较强。

　　上弦到圆月，普通人群可适当增加工作学习时间。高血压病、心脑血管病、出血性疾病等患者，此时段应注意不要进食过于辛辣刺激或过于温补的食物，要稳定情绪，调节恼怒、郁闷等不良情志，以免加重病情。

　　对于体质虚弱尤其是经常罹患呼吸系统疾病的中老年人和儿童，在弦日前后要注意冷热变化，适时防寒保暖，特别注意胸背部与双脚的保暖。另外，可根据需要，在医师指导下服用玉屏风散或生脉颗粒等，以补肺益气、增强抵抗力。对于患有传染性肝炎或者慢性胆囊炎的患者，在弦日前后，饮食宜清淡，少吃油腻辛辣食物，避免情绪急躁，同时应注意避免过于劳累。

　　圆月到下弦的养生保健

　　下弦即农历二十三前后，从圆月到下弦，月亮精气逐渐虚衰，形状由圆到缺、亮度由亮到暗，人体阴阳之气亦逐渐虚弱衰减，人们精神、体力均较差，同时机体抵抗力较弱。

　　圆月到下弦，普通人群养生可适当减少工作、学习时间，适度增加睡眠时间。贫血、低血压的人以及气血不足、脾肾虚弱者，此时段可进行食补或药补，有助于气血充盛、脾肾强健，有益于疾病的痊愈康复、虚弱状态的改善。可使用当归炖乌鸡以补血益精，调治血虚状态，方法是取当归10克、乌鸡半只，加水炖煮，食肉饮汤;或用《随园食单》中的黄芪蒸鸡以益气升阳，调治气虚状态，方法是取黄芪10克、母鸡半只，上笼蒸制;或艾灸足三里穴以强健脾胃，调治食欲不振、消化不良、腹痛腹泻、神疲乏力等脾胃虚衰表现，方法是点燃艾条，置于足三里上方，使皮肤有温热感而无灼痛，一般每次灸10分钟左右，每日1次;或通过气功锻炼强健肾脏，调治小便频数、夜尿较多、畏寒肢冷、神疲乏力等肾阳虚衰病证。

　　据《中国中医药报》