立春养生谨记八个字

　　立春是二十四节气之首，这个日子在古代的重要性堪比春节。对人体来说，立春也是养生好时候。浙江大学医学院附属第一医院中医科副主任李剑平提醒，此时养生记住这八个字——防寒保暖、养肝护肝。

　　头和脚要重点保护

　　立春的到来意味着开始进入万物生长的春季，但这时阳气刚刚生发，昼夜温差大，尤其是早上阳气还很弱，所以防寒保暖仍然很重要。

　　春季是多风季节，而风是百病之长，属于阳邪。人的皮毛在冬季是闭藏的，到了春季就开泄，像打开了一扇扇窗户，极易受到外邪侵犯。因此，立春后感冒之类的呼吸道疾病聚往往高发。

　　“特别注意头和脚两个部位的保暖。”李剑平强调，中医认为头为诸阳之会、清阳之府、唯风可到，头部分布着很多重要的脑血管。冬春交替之际，容易发生脑血管意外。

　　同时，尽管立春后阳气生发，但人通常感觉上身偏热、下身偏凉，此时如果不注意脚部保暖，会损害阳气。因此，立春后不能马上赤脚，也尽量不要裸露双脚或脚踝。

　　“大家都知道‘春捂秋冻’，春捂就是说立春后不要忙着减衣，要根据气温随时调节衣物增减，感到冷了要及时加回去。”李剑平说。

　　养肝护肝记牢四点

　　中医认为，春季和肝脏对应。因此，立春后还要特别注重养肝护肝，主要可从这四个方面入手。

　　调节情志。肝主疏泄，具有调畅疏通并调节全身各脏腑组织的气机，以维持平衡的作用。肝藏血，心行之，人动则血运于诸经，人静则血归于肝藏，也就是说，肝脏与情绪密切相关，如果肝火过于旺盛，会导致情绪变化，也容易诱发心理疾病。因此，春季养肝必须调节好情绪，不要让肝气郁结在体内。

　　养肝健脾。肝脏与酸味对应，春养肝要尽量少吃酸收的食物，因为酸收食物具有收敛作用，会导致阳气难以生发。这个时节可多吃些辛、甘、微温、易于发散的食物，如芹菜、白菜、洋葱、蒿菜等。同时，肝属木、木克土，而土又对应脾，因此春季肝火旺易克制脾土，所以除了养肝柔肝，还需要吃一些健脾胃的食物，如枸杞、百合、山药、莲子等。

　　早睡早起。冬季由于昼短夜长，同时也是个需要“藏”的季节，所以常常会建议大家早睡晚起。而立春后，随着昼夜长短的变化，则建议早睡早起。早起后可进行适当锻炼，使体内阳气运动起来。但李剑平提醒，此时不能大汗淋漓地运动，不能过度疲劳，对老年人来说打太极或散步都可以。

　　护目防病。肝开窍于目，一语道出肝脏和眼睛之间的联系。如眼睛经常性干涩、看不清东西，除了可能是近视，还需警惕是否肝脏出现问题。肝脏湿热重，眼睛表现浑浊而黄;肝火旺，眼睛表现红甚至发炎;肝气亏，看书稍久就容易疲劳。所以，多吃富含维生素A和C的各种水果以及胡萝卜、菠菜等蔬菜，可以养肝明目。除了护目，春季还需要谨防各类肝脏疾病，少喝酒、少熬夜，日常生活中避免各类伤肝行为。

　　据《浙江老年报》