天气闷热也得当心风湿

2020-07-27 11:01:03  来源:中国中医药报  


[摘要]进入了大暑节气,一年中最热的时令就来了。大家普遍认为,夏天那么热,主要是患中暑、热伤风一类的病,患风湿病的应该不多。但夏天患风湿病的还真不少,原有风湿病,夏季加重的更多见,老年朋友要尽量做到以下6个避免。...

  进入了大暑节气,一年中最热的时令就来了。大家普遍认为,夏天那么热,主要是患中暑、热伤风一类的病,患风湿病的应该不多。但夏天患风湿病的还真不少,原有风湿病,夏季加重的更多见,老年朋友要尽量做到以下6个避免。

  ◆避免出汗当风,贼风乘袭

  运动后,周身大汗淋漓,立马吹空调,毛孔来不及收缩,风寒之邪便会乘虚而入,这就是“人造贼风”。此外,不能饮酒后出汗当风,酒后出汗则腠理空虚疏松,极易被外邪侵入,寒湿乘虚内侵,则风与湿邪内外相搏,形成历节(类风关、痛风)等病。

  正确方法:从室外进入室内时,要先让自己在常温下“冷却”10—20分钟,等皮肤温度下降收汗之后,再在电风扇旁边或空调房(26℃左右)乘凉休息。尤其要注意男士不宜赤膊,女士不宜着吊带衫、露脐装、低腰裤,避免出汗时当风。

  ◆避免出汗入水,风湿缠身

  聚焦

  夏日人们户外活动后,为尽快消汗除热,往往喜欢冲冷水浴或游泳,身体骤然遇冷水,会使开放的毛孔立即收缩,毛孔关闭,热量不能散发而滞留体内,可引起高烧、咳嗽。同时,毛细血管遇冷迅速收缩而引起供血不足,使人头痛、头晕、昏厥等。

  正确方法:运动完后不要马上入水,如冲凉、游泳或淋雨等,要先休息20—30分钟,等全身汗干后再沐浴或游泳等。水温一般控制在30℃左右为宜。亦可用热毛巾擦脸擦身,不但容易去除灰尘污垢,还能够排汗降温,使皮肤透气,让人感觉凉爽、舒适。

  ◆避免汗后饮冷,寒湿伤肺胃

  天气炎热,人们为追求口感好食冰冻食品,如冰牛奶、冰西瓜、冰淇淋等,过度地贪食冷饮后,寒湿之邪伤肺则出现咳嗽、流涕、打喷嚏等感冒症状;寒湿伤脾胃,则脾失健运,易见食欲不振、腹胀、腹泻、腹痛等下滑道症状;同时内湿引动外湿,则见身痛、关节痛等风湿病症状。

  正确方法:夏日不可出汗时马上喝冷饮或冷水,尤其不可大量饮冷。吃冰淇淋等冷饮一定要适量,且吃的时候要小口慢吃。尽量养成喝温开水的习惯,忌食生冷,尽量不吃冷食、冷饮、冷水果。适当进食温性食物。

  ◆避免贪凉露宿,湿邪浸身

  夏日不少人喜欢睡地板或者睡在自家的房顶上,夜晚气温较低,夜宿露天或睡地板,风寒之邪更容易进入体内,地面寒湿或湿热之气也极易侵入人体,诱发腰背疼痛、风湿性关节炎,以及感冒、肠炎、面神经炎等。而且睡硬地板又容易造成局部气血不畅,出现肢体麻痹等。因此夏天尽量避免贪凉露宿,最好不要睡地板或在潮湿的环境中停留过久。

  ◆避免久着汗衣,寒湿稽留

  夏天出汗不断,衣服经常是湿的,如果人一旦安静下来,汗湿的衣服会马上变得湿冷黏腻,湿衣服一直在蒸发,蒸发时会从身上吸收热量,把身体大量热量带走,因此感觉身体湿冷。此时皮肤的毛孔大开,寒湿乘虚而入,也会导致风湿类疾病等。

  腰部感受寒湿则导致腰背部冷痛沉重,如坐在冷水之中的感觉。要注意出大汗后要及时把汗擦干,并更换干燥衣物、鞋袜,预防“人造贼风”的伤害。

  ◆避免过度劳累,高温下运动

  夏天气温高,超强度劳动或运动会导致出汗太多,损耗气阴,甚至导致中暑。运动可改善血液循环,有利于改善关节的运动功能,预防关节强直、畸形及肌肉萎缩。可选择太极拳、关节活动操、气功、散步与慢跑、健身操等有氧运动调养项目。但夏季运动要注意运动适度,避免剧烈运动及长时间保持单一动作,同时要尽量避开高温时段,宜早晚进行,以免中暑或昏厥。

  据《中国中医药报》

编辑: 穆小蕊

相关热词: 天气 风湿
分享到:

以上文章仅代表作者个人观点,本网只是转载,如涉及作品内容、版权、稿酬问题,请及时联系我们。电话:029-63903870

本网所有文字、图片和音视频等,版权均属各界新闻网所有,任未经本网协议授权不得转载、链接或其他方式复制发表,违者本网将依法追究责任。
各界新闻网 版权所有 Copyright(C) 2006-2020 gjnews.cn All Rights Reserved     备案号:陕ICP备13008241号-1