中老年人每天应走多少步？

　　60多岁的林叔做完关节镜半月板修复术已经快5个月了。起初，林叔恢复得很不错。没想到最近1个月，他的膝关节反而痛得明显。日前，他到暨南大学附属第一医院运动医学中心复诊。该院运动医学中心副主任医师李劼若接诊询问后发现，林叔每天上午、傍晚都要走路，每次都要走1个多小时。

　　“难怪他的膝盖会痛。”李劼若表示，走路并不是越多越好，尤其是中老年人。林叔就是由于走路走得太多了，关节起了炎症反应导致疼痛，这是休息不足、肌肉疲劳、关节磨损加剧等带来的恶果，“我给他的治疗方案是每天慢走散步总时间最多1个小时。”

　　中国居民膳食指南(2016版)指出：中国居民每天的活动量达到6000步，有益于保持身体健康。建议每周中老年人获得最少150分钟的有氧运动。由此可见，中老年人每天走5000步其实已经达到基本的行走量了。

　　中老年人每天的身体、精神状况也是有差异的，不要强求每天到一个固定的标准。走路时尽量走平路，尽量少上下楼梯、上下坡，姿势放松，自然摆臂，脚朝正前方迈步。

　　(据《广州日报》)