晨起嗓子干，祛“秋燥”食疗方帮到你

　　秋季五脏应肺，肺主皮毛，故燥邪最易伤肺和肌表，出现咽干、鼻燥、咳嗽少痰、皮肤干燥等秋燥症状。若燥热传入阳明，则又造成胃阴虚亏、肠燥便秘等症。

　　预防“秋燥”，首先要重视饮食调理。《内经》指出“燥者润之”，故防治秋燥证宜多食甘润、甘凉，有滋阴润燥、养肺益胃功效的食品，如梨、藕、银耳、白萝卜、蜂蜜等。同时还应注意减辛增酸，尽量少吃葱、蒜、辣椒以及胡椒、八角、茴香等香燥之品，多吃酸味果蔬以养肝气。这里推荐几款食疗方，帮您巧御“秋燥”。

　　百合四宝粥。取百合、甜杏仁(水泡去外皮)、白木耳(清水泡发)、枸杞子各10克，与粳米适量共煮粥，粥稠熟时加糖适量，食粥。此粥补益肺肾、止咳化痰，对患有慢性支气管炎、肺结核、肠燥便秘、头晕目眩等肺肾两虚者功效较好。

　　三仁橘皮饮。取甜杏仁、松子仁各10克，柏子仁6克，蜜炙橘皮10克，加水适量，水沸后煎15分钟，再加白糖或冰糖适量共食。此方有润肺滋燥、滑肠通便之良效，对年老体弱、大便燥结或兼有慢性燥咳者服食效佳。

　　黑白双耳汤。取干白木耳、黑木耳各10克，以冷水泡发后，清除杂质，洗净放入砂锅内加清水适量，并加冰糖20克，炖至木耳酥烂，吃木耳喝汤。此汤有滋阴润肺、降脂通便的功效。(徐学颐)