10月29日,西安马拉松赛开跑,西安市红会医院运动医学诊疗中心医生陈雪松提醒,对于第一次跑全马的选手一定量力而行,如果赛前没有进行过35公里以上的长距离训练,则更要慎重。
陈雪松说,心脏骤停是马拉松意外中最危险的一种临床症状,心源性猝死抢救的最佳时间是“黄金4分钟”。要立即进行相关施救。如果参赛者摔伤:要在场地内围出一块安全区,避免跑步中的同伴磕碰,若伤者出现较大面积擦伤,使用清水或生理盐水对伤口进行清理后,再用碘伏等进行消毒,无菌纱布进行包扎。如果参赛者骨折、脱臼,就地停下及时寻求医疗帮助。
另外,比赛中不要大量饮水,一般喝一口水湿润一下口腔吐掉或者喝一小口即可!保持均匀的呼吸节奏,不要大口喘粗气。
比赛后,参赛者一定要再次进行腿部拉伸,缓解肌肉的疲惫、酸痛感。冲过终点不能马上停下,要慢跑一会儿,有一个缓冲的时间,跑一段距离再停下来休息一会儿。
西安市红会医院医生雷涛说,参赛者在赛前最好做一个心电图,测量一下血压,排除隐患。(记者 张毅伟)
编辑: 陈戍
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