居家办公如何做好科学防疫 保持良好心态 积极充实生活

　　为降低疫情传播风险，保障市民的身体健康，我市不少区县陆续提出居家办公的倡议。居家办公期间科学防疫要注意什么?11月26日，记者采访了陕西省人民医院感染控制办公室主治医师樊小宝。

　　科学防疫要做好

　　要根据防控要求配合完成核酸检测，等待采样期间全程佩戴口罩，双手不触碰采样区台面。需要注意的是，健康码非绿码人员、隔离观察或健康监测期间应“单采单检”，即单独采集个体的标本，单管进行核酸检测，不进行混采混检。

　　居家期间尽量每天早、晚各测一次体温。一旦出现发热、干咳、乏力、咽痛、嗅(味)觉减退、腹泻等可疑症状，应及时向社区(村)如实报告。

　　居家期间非必要不外出。要增强防护意识，严格做好个人防护，少聚集、不扎堆，坚持戴口罩、勤洗手、常清洁、用公筷等良好生活习惯。若要外出取物品、做核酸等，应全程规范佩戴口罩，建议佩戴医用外科口罩或以上级别口罩。口罩需及时更换，每个口罩累计佩戴时间不超过8小时。尽量避免乘坐公共交通工具，返回后及时做好手卫生，对手机等随身物品进行消毒。

　　卫生习惯要养成

　　及时做好手卫生。自室外返回、咳嗽用手捂后、饭前便后、烹饪或准备食物前，应使用洗手液(或肥皂)流动清水洗手，揉搓双手至少15秒。咳嗽或打喷嚏时，用纸巾或屈肘遮住口鼻，用过的纸巾应及时扔到有盖的垃圾桶内。

　　做好居家通风与环境消毒，天气允许情况下每天开窗通风至少两次，每次不少于30分钟。居家以清洁为主，预防性消毒为辅。消毒可选用75%浓度的酒精或500mg/L的有效氯消毒液或市售其他合法消毒剂。

　　日常生活要注意

　　做好体温计、口罩及消毒用品等防疫物资的储备，购物尽量通过无接触式网购。居家期间，密切关注微信、短信、公众号等官方平台发布的疫情信息和相关安排。如有高风险地区旅居史、与阳性病例活动轨迹有交集或健康码非绿码等情况，立即向所在地社区(村)报备，配合防疫人员完成信息核实和下一步健康管理。

　　要树立战胜疫情的信心，保持良好心态、营养均衡，善用时间充实生活，例如尽量保持日常作息规律、进行居家运动及娱乐等。居家期间若出现焦虑情绪是正常的，可以通过恰当的方式进行疏解，如写日记、与家人和亲友交流沟通等。若情绪受到困扰，主动向信任的人坦诚倾诉或寻求专业协助。

　　市民朋友们要及时关注权威部门发布的真实疫情信息与防控措施，在疫情面前保持镇定不恐慌，做到不造谣、不信谣、不传谣，共同抗击疫情。

　　“每个人都是自己健康的第一责任人，倡议广大市民坚持做好各项防控措施，只有人人做好防护，才能筑牢防疫大堤，不给病毒传播有可乘之机。”樊小宝说。(记者 马相)