炎热天气谨防“缺血性脑卒中”

　　夏季热浪滚滚，不少地方持续高温，心脑血管疾病患者人数日益增长。天气炎热，空气湿度大，身体新陈代谢加快，人体为了散热会使外周血管扩张、血液聚集于体表，这就导致大脑的血液供应相对减少，大脑缺血缺氧，致使头晕发作。其次，夏天人体大量出汗，体内水分流失增多，血液粘稠度增高，血液循环不畅，也会导致大脑缺血缺氧，从而诱发脑卒中;有心脑血管疾病病史的中老年人更易发生脑缺血，而且气温越高发生率越大。

　　当室外停留时间过久或者工作时间过久，有些人就出现“头晕、头痛、四肢乏力”等不适;有些人还会出现“双眼发黑”，一侧肢体阵发性的麻木。这些可能都是脑缺血的症状，如果没有得到及时的评估治疗，就有可能发展为脑卒中。

　　夏天防治脑卒中有以下几个方法：

　　1、积极运动锻炼

　　长跑不如饭后散步。清晨正是血压往上升的时候，如果心脑血管疾病患者在清晨长跑，很有可能发生脑卒中、心肌梗死等意外事件。所以可以在吃完晚饭45分钟以后散步。另外，练太极拳也能有效预防脑卒中。

　　2、保证优质的睡眠

　　充足的优质睡眠可以让脑细胞得到充分的休整、有效预防脑供血不足的发生。很多人工作压力大，经常处于神经高度紧张的状态，脑细胞消耗大，如果晚上再加班加点忙于工作，睡眠时间减少会导致脑细胞得不到充分修复，最终会引起相对的脑供血不足和脑损伤。

　　3、充足均衡的营养

　　每天为身体提供足够、均衡的营养是保证大脑细胞完成其功能的前提。一些人为了减肥，采取了不恰当的节食方法，造成营养不良，从而引起脑的营养代谢异常、脑细胞功能下降。

　　4、补充足够的水分

　　排汗量增加，水分丢失增加，当身体缺水的时候，就会出现头疼、头晕、注意力无法集中等表现。因此要保证每天的进水量达到2000毫升至3000毫升，最好以白开水为主。

　　5、争取短暂的午睡

　　炎热天气下工作一上午，如果能有一个短暂的午休，哪怕只睡10分钟，大脑细胞也能得到修复，提高午后的工作效率和质量。否则勉强坚持工作，不仅难以保证工作效率和质量，也不利于身心健康。

　　6、积极控制脑卒中发病危险因素

　　高温只是一个诱发因素，预防脑卒中，最重要的还是要积极控制危险因素，例如高血压、高血糖、血脂异常等。如有不适，应及时咨询医生。