“倒春寒”来临，老年人如何加强健康防护？

　　□ 实习记者 马少培 记者 赵婧

　　春天气温忽高忽低，乍暖还寒，很容易对身体健康造成影响。每年一进入三月，“倒春寒”来袭，气温明显下降，昼夜温差较大，老年人该如何应对气温变化，保护好自身健康?专家提醒：初春季节气候不稳定，老年人应随时关注天气预报，适当加衣保暖，预防疾病发生。

　　省政协委员、省人民医院血液病研究所主任魏绪仓建议，早春的衣着应以“春捂”为主，当气温发生骤降时，注意添衣保暖，尤其是年老体弱者和免疫力低的人更应该做好保暖措施，及时更换合适的被子，以免夜间睡觉着凉。老人房间尽可能保持温度稳定，如果室温低于16℃，最好使用空调等辅助供暖设备使房间保持适合的温度。

　　老人居家生活应保持居室和周围环境的清洁卫生，经常开窗通风换气，使室内空气新鲜、阳光充足，防止病菌滋生。平时要养成勤洗手的好习惯，减少接触病原微生物。

　　魏绪仓建议，有心梗、脑卒中等心脑血管急症以及哮喘等呼吸急症的老年人在春季要尤其注意防寒保暖，特别要重视腰背部、腹部、膝关节和足部的保暖，穿厚袜子和保暖性好的鞋，避免因脚受凉反射性引起冠状动脉痉挛。饮食应以新鲜蔬菜、鱼、蛋、瘦肉为主，辅以豆制品和奶制品，多吃富含纤维素的食物。

　　魏绪仓提醒老年人，在家不要久坐，可以通过适量运动，有效增强机体免疫力和抗病能力，适量运动也可使冠状动脉的血流量增加，从而保证大脑、心脏等重要器官的血液供应，使人精力充沛，减少心脑血管疾病的发生。同时，运动还能减轻因自主神经功能失调而引起的精神紧张、焦虑、抑郁等症状，有益身心健康。