曾经12种疾病缠身 如今身体健康 80岁老中医这“三宝”人人适用

　　北京中医医院原院长、名老中医李乾构曾经12种疾病缠身，有高血压、冠心病、糖尿病、支气管扩张、慢性咽喉炎、慢性气管炎、脂肪肝、胆囊炎、胆结石、前列腺增生、颈椎病、双膝关节退行性改变。如今年过八旬的他，看上去却身体康健，而这一切都归功于他的养生“三宝”。

　　一宝：三花茶

　　据说李老能从这12种疾病中脱身，和常年饮用三花茶有关。三花茶由玫瑰花1克、杭菊花2克、三七花3克、龙井茶4克配伍而成。

　　一般李老早晨起来喝500毫升的温水，然后早上、下午各400毫升三花茶，晚上200毫升三花茶。茶叶的种类可以根据个人口味进行更换，夏天炎热可以喝点绿茶、龙井茶清热;冬天可以喝点红茶暖胃。玫瑰花疏肝解郁、调节情绪;菊花清肝明目、降压降脂;三七花活血化瘀、补益;茶叶利尿、能够消除疲劳。适用于中老年人，或是患有冠心病、高血压的人。

　　晚上最好不要喝;孕妇和月经量大的人不要喝;不要用三花茶送服西药;脾胃虚寒的人要把茶改成红茶，再放一两片生姜暖胃。

　　二宝：三通

　　李老介绍，三通即大便通、小便通，以及毛孔通畅，这是养生保健中最重要的一环。

　　60岁以上的人便秘的发病率有25%，吃泻药治标不治本。防止便秘有5个方法：主动喝水以软化粪便，早晨起来喝一杯温水;三薯(白薯、马铃薯、芋薯)是防治便秘的理想食物;自我腹部顺时针按摩100下;每日定时如厕，建立排便反射，上厕所不要看报，要集中精力;锻炼身体，促进肠蠕动。

　　如果发现小便不通，建议及时到医院就诊。

　　要想毛孔通畅，健康人群可以每天用热水泡脚，还可以加点姜，可以喝点热粥、热汤出出汗。运动也可以出汗，或者去蒸桑拿出汗。

　　三宝：七窍操

　　李老说，年纪大的人醒来马上起床容易出现低血压、脑供血不足等问题，建议早上醒来做一套七窍保健操后再活动。

　　七窍保健操是指通鼻窍(食指弯曲，一个方向按揉迎香穴20下)、通耳窍(手搓热，按揉耳朵20下)、通眼窍(手搓热，从眼睛内侧往外按摩20下)、通口窍(舌顶上颚，叩齿1分钟)，做完上面的动作后，坐在床上用十指梳头30下，改善头皮的血液循环，后做手搓热洗面，改善头面部血液循环即可。

　　据养生中国