经常揉脚胜吃补药

　　传统医学认为，经常按摩和刺激足部，可促进气血顺畅、经脉调和，从而达到保健目的。

　　揉脚趾增加记忆养脾胃脚趾远离心脏，血液循环较差。而胃经经过脚趾，如平时注意按摩脚趾，能起到调养脾胃的作用。此外，揉脚趾还能增强记忆力。揉搓脚趾方法很简单，可用手抓住双脚大脚趾做圆周揉搓运动，每天揉几次不定，但每次需要2-3分钟。也可以用手做圆周运动揉搓小趾及其外侧，可在睡觉前或休息时揉5分钟。

　　揉脚踝减少起夜助睡眠随着年龄增长，很多人夜尿逐渐增多，按揉脚踝处的照海穴(位于足内侧，内踝尖下方凹陷处)，有助减少起夜次数。按压此穴还能缓解失眠等由于阴虚火旺引起的症状。按压时感到酸、麻、胀就可以了，按压时间不宜太长，5-10分钟即可。

　　揉脚虽有利健康，但要注意时间、力度和禁忌证。足部保健按摩时间20-30分钟为宜。脑出血、严重肾衰、心衰、心血管疾病患者谨慎做足部按摩，最好咨询医生，以免加重病情。

　　据《甘肃日报》