年末大扫除 学会排出人体毒素

　　过年前大扫除，除了环境卫生保洁外，其实身体也要保洁，是时候排出身体毒素了。很多人都好奇，身体毒素哪里来?专家认为，环境毒素是很隐秘的，长期积累可致命。因为环境中的有害物质正通过不同途径进入人体，毒害我们的身体，所以当身体积累一定毒素后，就要多喝水、多运动，让体内毒素顺利排出。

　　那么，环境毒素来源于哪里?如何警惕环境毒素对身体带来的危害?有什么简单的排毒方法，能及时帮助人体排出身体里的毒素呢?

　　环境毒素成因来源

　　研究指出，环境污染带来的有害物质，如空气污染(汽车尾气、工业废气、尘埃等)、水污染(工业及生活污水等)、食品污染(农药、化肥、食品深加工等)、化学药品的毒副作用等，正通过不同途径进入人体。

　　广东药科大学附属第一医院健康管理部主任、副主任医师陆崇指出，大到化肥、农药，小到化妆品、食品包装，都可能含有害化合物，这些化合物可以统称为环境毒素。

　　专家指出，环境毒素来源广泛，所以要避免环境毒素，首先要树立“地球是我家”的意识，从我做起，从现在做起。针对不同的来源，从源头上减少环境毒素，除了国家大力治理，每个人要做好我们可以做的。

　　1.空气污染：针对尘埃，应参加义务植树、爱护花木，自己种花也是不错的选择，既怡情养性也净化环境。

　　2.水污染：水污染已经成为人类健康的隐形杀手。清华大学环境工程学院博士生导师钱易指出，越来越多的研究表明：大部分癌症是由环境中化学致癌因子造成的，而这些因子又广泛存在于地表水、地下水和经过消毒处理的饮水中。水质好坏对人体健康关系极大，人体内的水每6到7周更新一次，如果水分是洁净的，那么人体内的细胞也就有了健康清新的环境。因此，健康、洁净的水可使人体免疫能力增强，居家烹饪时，我们应使用净化设备过滤后饮用生活用水，水煮沸再喝，同时应节约用水。

　　3.减少化学产品排放：减少洗涤剂的过量使用。

　　4.少用塑胶制品：日常生活中能用其他材质替代塑胶制品，例如水瓶、餐具，出外就餐自备碗筷，能大幅减少吃进环境毒素的机会。

　　学会清除毒素

　　陆崇指出，肝脏是人体非常重要的排毒“重量级种子选手”，它可消解进入身体的化学毒素。因此，保护肝脏对人体健康必不可少，护肝应做好以下四点：

　　1.戒烟、戒酒，饮食有节。

　　2.避免使用损害肝脏的药物。服用西药时，应仔细阅读说明书，充分了解药物毒副作用，例如他汀类降脂药物等较容易伤肝，应计量服用，避免同时与多种药物合用。

　　3.定期复查肝功能。

　　4.服用枸杞，泡水或咀嚼，均能提升肝脏耐受性。

　　除了肝脏，肾也是人体的一个排毒重要器官，它能将多余水分及废物转化为尿液，经膀胱及尿道排出体外。而肺部则可将二氧化碳等废气排出体外。同时肠道肩负着人体的营养吸收及废物排出的重任，可由大肠将食物残渣及废物排出体外。

　　陆崇提醒，春节来临之际，要想排出身体毒素，我们除了保护肝脏、肾脏、肺部、肠道的正常运转外，更应规律饮食，仔细清洗日常食用的蔬菜和水果，避免化学农药残留。保证每日饮水量，每天喝水1500—2000毫升，不要口渴了再饮水。排汗解毒，肺管理皮肤，痛痛快快地出一身汗，让汗液带走体内的毒素。泡热水浴，浴前可在水中加一些生姜和薄荷精油，使汗液分泌得更畅快，排出身体深处的毒素。只有这样才能给身体彻底排毒。

　　据《老人报》