人为何会“春困”

　　“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。”这是《黄帝内经》中对于春天的论述，也就是说：春季是推陈出新、生命萌发的时令，天地自然生机勃勃，万物欣欣向荣。但很多人却在这一生机勃勃的季节里常常感到昏昏欲睡，也就是所谓的“春困”，这是什么原因呢?

　　现代医学认为，这是由于春季天气渐暖以后，身体的汗腺、血管由冬天收缩的状态转为舒张，外周血液循环逐渐旺盛导致大脑供血相应减少，缺氧而引起的。这是人体对自然变化的一个正常反应。随着身体对气候的逐渐适应会自然缓解。但是如果春困的症状比较明显且持续时间较长，就要引起我们的警惕，特别是有心脑血管病、高血压、糖尿病或肝病的人群，最好去医院就诊。

　　中医认为导致春困有以下几方面的原因，一是与冬天的养护不足有关。冬季是闭藏的季节，阳气深伏于体内，因此冬季要避寒就温、神志内收，不要过度操劳，顾护好阳气以提供春生的需要，若不注意损伤了阳气，就会导致春季阳气升发不足，从而引发春困;二是肝气郁滞、气机不畅。我们都知道春季是肝脏所主，只有保持肝气的舒畅，才能使阳气自然升发，若肝郁不畅就会影响阳气的正常升发，从而引发春困;三是脾的运化失常，脾胃是人体气机升降的枢纽，若脾虚或脾湿则会导致运化失常、清阳不升，从而引发春困。

　　那么出现了春困的症状，我们应该如何应对呢?

　　起居方面，春困更应注意保持规律的睡眠，早睡早起，跟随自然天气的变化，入夜即眠，早上太阳升起之时就起床，使人体的阴阳变化与自然的阴阳变化相符合。注意一定不要睡懒觉，睡眠不是越多越好，早上赖床会影响身体阳气的升发，反倒会加重春困。中午可以小憩一会儿，适当的午间休息有利于身体的阴阳调节，但时间在20分钟到半小时为宜，过长的午睡会适得其反，破坏身体节律。

　　运动方面，建议大家应当在太阳升起之后，在清爽的早晨进行适当的体育锻炼，调动机体的活力，这样不仅有利于阳气的升发，还能够提高夜间的睡眠质量。最佳的运动方式是“广步于庭”，即选择一些相对舒缓的运动，如散步、打太极拳、踏青等。

　　饮食方面，春季饮食应保持清淡及营养充足，适宜温热食物，忌食生冷以免杀伐阳气，忌食油腻以免伤脾而影响运化，少食辛辣以免上火。可适当地食用一些帮助阳气升发的食物，如韭菜、香椿、菠菜等时令蔬菜。适当地补充蛋白质，如瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆浆等，以补充身体需要。脾虚的朋友可以多吃健脾食物，即一些甘味的食物，如莲子、山药、薏米、芋头、扁豆、南瓜、小米、大枣等。

　　春季还要注意保持情绪舒畅，因肝主情志，情志不畅最易导致肝郁气滞，还会影响脾胃运化，从而加重春困。此外，平时还可多做梳头的动作，可以改善头皮的血液循环，有利于缓解春困并改善睡眠。(据人民网)