节后焦虑来袭 达人支招:尽快让自己忙起来 动起来

　　春节耗尽，朝九晚六的上班日又启动了!大年初七一大早，不少人已经开始在朋友圈秀出了成都的朝阳，“诸事大顺”“开工大吉”“2019冲呀”……然而满满的正能量话语背后，却不乏各种焦虑：被8: 20分的地铁计算着纪律和被窝之间的平衡，被年轻人拉开的差距一次次激发着中年危机，被保温杯磨平的心性望不穿职场天花板……对此，成都市第四人民医院精神科的何宗岭医生直言，“节后焦虑是坏事，但同时也是好事，可以促进对新一年做更好的规划，结合自己从前的经验，制定一个更加合理的目标。”

叹息

过年花光积蓄 节后面对房贷车贷压力山大

　　“每天晚上又要开始抉择第二天是开车遭堵，还是去地铁‘跳贴面舞’了!”80后的王先生在成都某互联网公司工作了五六年，初七开始上班的他坦言，“往年我们都要等到大年初十左右才上班，今年情况特殊，因为公司新接了个项目，所以上班时间提前了。”

　　去年才结婚的王先生，春节回家开 销不小，“家里长辈早在春节之前就发话了，新婚回家要多给晚辈们发点红包，要知道我有7个侄儿侄女，一个600元，这就是4200元，再加上给双方父母买礼物和其他开销，七七八八地把结婚剩的一点积蓄全部花光了。”回到成都，还要面对房贷、车贷的他摸摸口袋笑着告诉天府早报记者，“我是真想来上班了，耍不起了。”

　　不过，王先生透露说，他其实去年底已经做好了今年辞职的打算，原来，四年前就已经担任部门主管的他，这几年看不到晋升的希望，“正所谓人挪活树挪死，总不能每天夜不能寐想一千条出路，第二天起身仍是磨豆腐吧!”他坦言，公司人员流动比较大，“这几年不停地有年轻人来来往往，比我晚来的，有的职位比我高了。”

　　然而，面对眼下的经济压力，王先生又不敢轻易离职，“先尝试着物色一下吧，不过还是要先干好手头的工作，粮食不能断啊。”深感压力山大的他在网上买了一大堆书，还报了几门微课，如时间管理、英语口才等，“再累也要保持向上的姿态吧!”

经验

积极面对职场焦虑 最好的办法是让自己忙起来

　　80后的马女士也是初七上班，不过她坦言自己初六迷迷糊糊了一夜，“凌晨3点过还没睡着!”原来初六参加家庭聚会的她，和亲戚们来了场“最后的狂欢”，“在表哥家打麻将打到了凌晨1点，一大家子人只有我一个是初七上班，他们都还要等好几天才上班。”回到家洗漱后躺上床就快2点了，“一直没能睡着，想了好多工作上的事，今年的目标任务完不完得成，年前手头遗留的工作，和同事之间的矛盾如何化解，乱七八糟的，想得脑袋嗡嗡的，就是没瞌睡。”

　　马女士凌晨最后一次看时间定格在3：15分，“后来就进入了浅睡眠，一直做着一个梦，7:40的闹钟响了，起床、洗漱、出门、赶地铁，好不容易卡在8:40分下地铁，钉钉打卡却用不起了。”她苦笑着回忆说，“当天并没有迟到，我就像个发条人一样的，准点起床出门赶地铁，虽然洗完脸都还感觉眼睛睁不开，但一点也没影响我的‘程序’。”

　　“焦虑也可能是一件好事!这是对2018年既定目标以及2019年新年目标审视判断后出现的职场焦虑，积极面对的最佳方法就是尽快让自己忙起来。”担任某房地产公司副总裁的李平表示，“新年后上班，确实有不少人可能都不怎么有状态，毕竟好几天大肆吃喝玩乐的生活，在告别的时候，难免会有些不舍。”他笑言，“焦虑是职场中不可逃避和超脱的，是成长的必经之路，在焦虑中规划、调整，那么你的职场就离成功更近一步了。”

　　那么如何在焦虑中成长呢?李平提醒说，最好的办法就是让自己尽快投入到新年的工作中去，“尽快让自己忙起来，你累了自然就吃好睡好了。”他最后还推荐了自己排解焦虑的办法，“如果手头暂时确实没那么多工作忙，那也不要闲下来，可以在下班时间去做做有氧运动，比如慢跑、游泳等。”

心理医生

允许短暂焦躁情绪存在慢慢找回工作状态

　　对于春节后的焦虑，成都市第四人民医院精神科的何宗岭医生直言，“是坏事，但同时也是好事!”他分析说，这要从两方面来看，“一方面是生理的，春节期间亲朋好友们尽情欢聚，平时紧张的工作节律突然被打破了，如今又要回到作息的时间和规律，再次扰乱了生物钟，这就需要时间去重新进行调整。”他坦言，节日期间可能饮食、作息等都没有规律，造成一定的身体负荷，“不过这样的状态，经过一两周的时间就会自动恢复了，不用过分担心。”

　　从心理方面来看，何宗岭认为，“新的一年开始，很多人都会思考今年是不是能在事业上、生活上做得比去年更好，这种焦虑也是一种好事，可以促进对新一年做更好的规划，结合参考自己从前的经验，制定一个更加合理的目标。”

　　需要注意的是，节后心理失调可能导致节后抑郁，有些人可能突然从节日的玩乐中抽离后，会出现失眠、胸闷、心中空空如也、失落等现象，很难“收心”，还有些人甚至可能出现不明原因的恶心、眩晕、肠胃不适、皮肤过敏、厌食、衰弱等反应。对此，何宗岭特别提醒说，“有些人可能要急躁一些，想要立即恢复状态，因此才会导致多种失调的状态，其实不必要如此，可以轻松地接纳这样的短暂的焦虑状态。”他进一步分析说，首先是允许这种焦躁的情绪存在，“给自己一些缓冲的时间，用平和的心态去对待这样的变化，慢慢地找回工作的状态。”

应对节后焦虑

专家说法

坦然接受

　　首先是允许这种焦躁的情绪存在，“给自己一些缓冲的时间，用平和的心态去对待这样的变化，慢慢地找回工作的状态。”

小心抑郁

　　节后心理失调可能导致节后抑郁，“有些人可能要急躁一些，想要立即恢复状态，因此才会导致多种失调的状态，其实不必要如此，可以轻松地接纳这样的短暂的焦虑状态。”

达人支招

忙起来

　　最好的办法就是让自己尽快投入到新年的工作中去，“尽快让自己忙起来，你累了自然就吃好睡好了。”

动起来

　　如果手头暂时确实没那么多工作忙，那也不要闲下来，“可以在下班时间去做做有氧运动，比如慢跑、游泳等。”(天府早报 记者 冯浕)