节后焦虑来袭 达人支招:尽快让自己忙起来 动起来

2019-02-12 14:43:10  点击:  来源:新华网  


[摘要] 春节耗尽,朝九晚六的上班日又启动了!大年初七一大早,不少人已经开始在朋友圈秀出了成都的朝阳。...

  春节耗尽,朝九晚六的上班日又启动了!大年初七一大早,不少人已经开始在朋友圈秀出了成都的朝阳,“诸事大顺”“开工大吉”“2019冲呀”……然而满满的正能量话语背后,却不乏各种焦虑:被8: 20分的地铁计算着纪律和被窝之间的平衡,被年轻人拉开的差距一次次激发着中年危机,被保温杯磨平的心性望不穿职场天花板……对此,成都市第四人民医院精神科的何宗岭医生直言,“节后焦虑是坏事,但同时也是好事,可以促进对新一年做更好的规划,结合自己从前的经验,制定一个更加合理的目标。”

叹息

过年花光积蓄 节后面对房贷车贷压力山大

  “每天晚上又要开始抉择第二天是开车遭堵,还是去地铁‘跳贴面舞’了!”80后的王先生在成都某互联网公司工作了五六年,初七开始上班的他坦言,“往年我们都要等到大年初十左右才上班,今年情况特殊,因为公司新接了个项目,所以上班时间提前了。”

  去年才结婚的王先生,春节回家开 销不小,“家里长辈早在春节之前就发话了,新婚回家要多给晚辈们发点红包,要知道我有7个侄儿侄女,一个600元,这就是4200元,再加上给双方父母买礼物和其他开销,七七八八地把结婚剩的一点积蓄全部花光了。”回到成都,还要面对房贷、车贷的他摸摸口袋笑着告诉天府早报记者,“我是真想来上班了,耍不起了。”

  不过,王先生透露说,他其实去年底已经做好了今年辞职的打算,原来,四年前就已经担任部门主管的他,这几年看不到晋升的希望,“正所谓人挪活树挪死,总不能每天夜不能寐想一千条出路,第二天起身仍是磨豆腐吧!”他坦言,公司人员流动比较大,“这几年不停地有年轻人来来往往,比我晚来的,有的职位比我高了。”

  然而,面对眼下的经济压力,王先生又不敢轻易离职,“先尝试着物色一下吧,不过还是要先干好手头的工作,粮食不能断啊。”深感压力山大的他在网上买了一大堆书,还报了几门微课,如时间管理、英语口才等,“再累也要保持向上的姿态吧!”

经验

积极面对职场焦虑 最好的办法是让自己忙起来

  80后的马女士也是初七上班,不过她坦言自己初六迷迷糊糊了一夜,“凌晨3点过还没睡着!”原来初六参加家庭聚会的她,和亲戚们来了场“最后的狂欢”,“在表哥家打麻将打到了凌晨1点,一大家子人只有我一个是初七上班,他们都还要等好几天才上班。”回到家洗漱后躺上床就快2点了,“一直没能睡着,想了好多工作上的事,今年的目标任务完不完得成,年前手头遗留的工作,和同事之间的矛盾如何化解,乱七八糟的,想得脑袋嗡嗡的,就是没瞌睡。”

  马女士凌晨最后一次看时间定格在3:15分,“后来就进入了浅睡眠,一直做着一个梦,7:40的闹钟响了,起床、洗漱、出门、赶地铁,好不容易卡在8:40分下地铁,钉钉打卡却用不起了。”她苦笑着回忆说,“当天并没有迟到,我就像个发条人一样的,准点起床出门赶地铁,虽然洗完脸都还感觉眼睛睁不开,但一点也没影响我的‘程序’。”

  “焦虑也可能是一件好事!这是对2018年既定目标以及2019年新年目标审视判断后出现的职场焦虑,积极面对的最佳方法就是尽快让自己忙起来。”担任某房地产公司副总裁的李平表示,“新年后上班,确实有不少人可能都不怎么有状态,毕竟好几天大肆吃喝玩乐的生活,在告别的时候,难免会有些不舍。”他笑言,“焦虑是职场中不可逃避和超脱的,是成长的必经之路,在焦虑中规划、调整,那么你的职场就离成功更近一步了。”

  那么如何在焦虑中成长呢?李平提醒说,最好的办法就是让自己尽快投入到新年的工作中去,“尽快让自己忙起来,你累了自然就吃好睡好了。”他最后还推荐了自己排解焦虑的办法,“如果手头暂时确实没那么多工作忙,那也不要闲下来,可以在下班时间去做做有氧运动,比如慢跑、游泳等。”

心理医生

允许短暂焦躁情绪存在慢慢找回工作状态

  对于春节后的焦虑,成都市第四人民医院精神科的何宗岭医生直言,“是坏事,但同时也是好事!”他分析说,这要从两方面来看,“一方面是生理的,春节期间亲朋好友们尽情欢聚,平时紧张的工作节律突然被打破了,如今又要回到作息的时间和规律,再次扰乱了生物钟,这就需要时间去重新进行调整。”他坦言,节日期间可能饮食、作息等都没有规律,造成一定的身体负荷,“不过这样的状态,经过一两周的时间就会自动恢复了,不用过分担心。”

  从心理方面来看,何宗岭认为,“新的一年开始,很多人都会思考今年是不是能在事业上、生活上做得比去年更好,这种焦虑也是一种好事,可以促进对新一年做更好的规划,结合参考自己从前的经验,制定一个更加合理的目标。”

  需要注意的是,节后心理失调可能导致节后抑郁,有些人可能突然从节日的玩乐中抽离后,会出现失眠、胸闷、心中空空如也、失落等现象,很难“收心”,还有些人甚至可能出现不明原因的恶心、眩晕、肠胃不适、皮肤过敏、厌食、衰弱等反应。对此,何宗岭特别提醒说,“有些人可能要急躁一些,想要立即恢复状态,因此才会导致多种失调的状态,其实不必要如此,可以轻松地接纳这样的短暂的焦虑状态。”他进一步分析说,首先是允许这种焦躁的情绪存在,“给自己一些缓冲的时间,用平和的心态去对待这样的变化,慢慢地找回工作的状态。”

应对节后焦虑

专家说法

坦然接受

  首先是允许这种焦躁的情绪存在,“给自己一些缓冲的时间,用平和的心态去对待这样的变化,慢慢地找回工作的状态。”

小心抑郁

  节后心理失调可能导致节后抑郁,“有些人可能要急躁一些,想要立即恢复状态,因此才会导致多种失调的状态,其实不必要如此,可以轻松地接纳这样的短暂的焦虑状态。”

达人支招

忙起来

  最好的办法就是让自己尽快投入到新年的工作中去,“尽快让自己忙起来,你累了自然就吃好睡好了。”

动起来

  如果手头暂时确实没那么多工作忙,那也不要闲下来,“可以在下班时间去做做有氧运动,比如慢跑、游泳等。”(天府早报 记者 冯浕)

编辑: 孙璐莹

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