家庭健康从“心”开始

　　□记者 李 鹏

　　近年来，情绪状态与身心健康关系的重要性越来越为人们所关注。现代精神卫生科学研究发现，人体自身最有助于健康的因素是良好的情绪，家庭中每位成员的情绪状态，也会影响整个家庭的和谐与健康。愉快的生活环境、稳定的心理状态能够使人充分发挥机体的潜力，增强抗病能力。

　　让生活丰富起来

　　说起西安的老年时装表演，几乎无人不知李菁。这位老太太留着整齐的银发，皮肤光滑水润，让人很难想象她已经85岁高龄。

　　李菁老人曾是陕西省人民艺术剧院的演员，上世纪90年代初退休。退休后李菁也曾一时找不到方向，觉得生活一下子“空”了很多。“这是我70岁时的照片，那时身体很差，上台阶都需要扶着栏杆。”李菁说，退休后人闲了下来，找不到方向，整个人都很消沉，身体的毛病也随之而来。

　　“后来多亏又重拾了时装表演，渐渐地感觉气也足了，人也有劲儿了。”李菁回忆，几年前她看到小区广场有人在教老人走模特步，她觉得自己年轻时也活跃在舞台上，何不试试看呢。李菁有原来表演的底子，学习时装表演可谓驾轻就熟。几年模特步走下来，不仅台上神气，台下走路也是精气神十足，还因此获得了全国中老年才艺之星金奖“石榴花奖”。

　　说到时装表演对生活的改变，李菁感叹老年人健康非常重要，人到老年就应该活得快乐、活得健康，让生活丰富起来，让心情愉悦起来。

　　两情相悦“夫唱妇随”

　　今年76岁的郑道兴年轻时工作忙，没时间侍弄琴棋书画，但退休后他没闲着，立即报名参加了老年大学，一学就是8年，如今人物、花鸟、山水等画法他都能驾驭。老伴儿周香玉今年65岁，爱好文艺喜欢唱歌，每天都要去社区参加歌唱活动。

　　郑道兴认为，有兴趣爱好是好事儿，但夫妻相互之间应该形成默契，相互促进。于是郑道兴老人又开始学习葫芦丝，为的就是和老伴儿一起练习，相互作伴。周香玉后来也更加注意练歌的时间，不在郑道兴写字画画时练歌。几年学习下来，老两口经常一起交流切磋吹奏技巧，感情也更加融洽，还经常外出表演，让人羡慕不已。

　　“老年夫妻是在互敬、互爱、互帮、互谅的具体交往和情意交流中使爱情长存的。”省教育学会心理教育中心主任金焰表示，很多老年夫妻往往认为已经是老夫老妻了，就不注意调适夫妻关系，造成夫妻关系的不和谐。像郑道兴夫妻，在日常生活中以体谅、谦让的方式传达爱意，互相关心和帮助，这是一种体贴和默契。

　　家人沟通很重要

　　张建春和王淑萍老两口都已67岁，几年前退休后加入带孙子行列，帮子女照看孩子就成了他们的日常。“照看孙子是出于体谅孩子工作忙，但在教育理念上的不同，经常让我们很头疼。”张建春说，有时候甚至会因为带孙子的一点小事发生争执。

　　“我们确实做得不对，那就需要改变。”王淑萍老人退休前是一名教师，听了儿女对于带孙子的意见，一面积极寻找方法，学习科学带孙子的方法，一面开导老伴儿尝试改变。王淑萍认为，家人之间出现分歧不能回避，而应该静下心来商量出解决问题的办法。

　　“后来遇到家人有不同意见的时候，我们都是通过这个办法来解决，家里的氛围更加和谐。”王淑萍说。

　　“家庭的沟通非常重要，如果家庭总是出现争吵、不安、紧张的状态，孩子也会出现缺乏安全感等心理问题。”西安市精神卫生中心心理科主任罗园园说，带孩子从来都不是一件轻松的事情，老人家如果长期辛苦得不到肯定，就难免会有怨气，容易产生矛盾。

　　通过实际接诊案例罗园园也表示，很多人并非真的患有抑郁症，而是像“感冒”一样有一些抑郁情绪，这就需要自我评估和自我调节，控制好情绪这把“钥匙”。

　　“家庭‘情绪污染’既伤身又伤心，更伤家庭成员之间的关系。”罗园园说，情绪不好时，可以用注意转移法、合理发泄法、理智控制法等方法克服不良情绪，保持良好的情绪状态。要改善家庭情绪，营造和谐健康家庭关系，就要对最亲近的人宽容忍耐，尽量满足亲人的合理需要，让家庭充满爱。要不断丰富家庭精神生活，培养业余爱好，经常开展娱乐活动，提倡家庭民主，增进家庭成员的团结，搞好家庭成员之间的关系。