大雪养生： 喝茶熬粥滋阴补肾

　　冬属阴，“大雪”时节是一年中阴气较盛的季节。这时如果借助天气的优势养阴，则可以调整体内的阴阳平衡，对阴虚体质的人尤其重要。

　　中医认为水是至阴之物，因此隆冬之际多喝水可养阴。一般每日喝水量不应少于2000至3000毫升。一天中有三杯水是必须要喝的。第一杯水是早晨起来喝，可润肠燥;第二杯水是下午5时喝，可滋肾阴;第三杯水是晚上9时喝，可养心阴。

　　此外，可多吃养阴之品，包括水生植物如水稻、藕等;越冬植物如大白菜、萝卜;背阴处生的植物，如冬菇、蘑菇;冬季成熟的食物，如冬梨、冬枣;体温偏低的动物如水鸭和鱼等。

　　(上海中医药大学附属龙华医院中医预防保健科副主任医师彭欣)