刘光陆与她的气功养生法

　　□ 记者 李鹏

　　上午时分，阳光正好。90岁的刘光陆晨练完毕，回到康福得护理院。刘光陆老人是个热心肠，以前从事医生职业，现在住在护理院也没闲着，经她指导改变生活方式，身体变好的人见到她都会主动打招呼。

　　一天要吃够20样

　　午饭开饭前，有护理员敲门专门给刘光陆老人送来一碗开水焯过的青菜胡萝卜碎，刘光陆老人接过碗，取出橄榄油拌入少许吃起来。

　　刘光陆老人说，这家护理院非常好，这些都是她额外要求的，护理院并没有嫌麻烦，也没有额外收钱。“谈养生，首先要会吃。我每天至少要吃够20样。”刘光陆老人说这样才能保证营养的均衡。

　　中午时，护理员送来午饭，刘光陆老人又特地让记者再数数看有多少种食材。老人说，主食有谷类、薯类，动物性食材包括鸡鸭牛羊、海鲜、蛋、奶等等，还有豆类、坚果、蔬菜、水果等等，只要每天用点心，吃够20样一点也不难。

　　气功养生贵在坚持

　　中医认为人到老年，阴精虚衰，真元渐亏，身体各种机能都逐步减退。也有一些人因种种原因未老先衰。实践证明气功能够调动和发挥机体内在潜力，推迟或延缓衰老，防治老年智能减退，增进老年人身心健康，达到延年益寿的功效。

　　练功与养生是一对恋生姊妹，是相辅相成的关系。广义地说，练功就是养生。狭义地说，结合人的生命、生活运动规律收气养生的诀窍就是气功养生。通过气功练习，做到“身如垂柳，心似寒冰，万念皆空，不知有身，空之又空，一片混沌。”

　　“收视返听，喘息不出于鼻内，思维不离于身中。”刘光陆老人说，气功养生听着很难，实际又很简单，其中贵在坚持。初期练功不能急于求成，要求功效，效果都是随着练功时间的进程逐渐显现出来的。练功方法虽然不很复杂，但要掌握得比较熟练，也要通过一定时间的练习，才能达到。

　　“六字诀”治五脏之疾患

　　六字诀是古人数千年的实践总结，自古至今释、道、儒、医、武各家均有使用六字诀的记载，其吐音之字大同小异，流传至今已成为广大人民群众喜闻乐见的养生治病功法。

　　刘光陆老人说，六字诀可治五脏之疾患，是用“嘘、呵、呼、呬、吹、嘻”6个不同口型、6种不同的发音与顺腹式呼吸，导引每个脏腑的经络活动，调整气血，发散病邪，通瘀导滞，使五脏六腑达到阴平阳秘、消灭病灶、恢复健康的目的。